当前位置:精英生涯 | 生涯教材 | 热门书籍推荐
《戒了吧,拖延症》
  发布日期:2019-10-15    浏览次数:1203次     字体大小:【大】【中】【小】

  作者:辰格  关键词:成功、励志、性格、习惯

1571110396(1).jpg

  【内容推荐】

a3a5900c8b36404751628fde0bea76ce_ty_44.jpg

  【作者简介】

05a4b20f1cd361b28c3092f2902c3c7b_ty_33.jpg

  【目录】

d054e715c1885db32297a8c0a758bba2_ty_22.jpg

  前 言

  来点心理测试,看你有没有拖延症?

  |第1章Take care!拖延症在靠近|

  拖延症(Procrastination),意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症,医院里也没有专门治疗它的科室,可它却无时无刻不在困扰着人们。很多时候,我们都是在不知不觉中,就掉进了拖延症的旋涡。如何诊断是否患了拖延症?那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……

  “病态”的悠闲:还有明天 / 004

  不漂亮的计划不执行 / 007

  可怕!零碎的“小岔子” / 011

  无能为力的自责 / 015

  无尽的挫败感与怀疑 / 018

  【解读】拖延症有哪些类型? / 021

  |第2章可怕的真相:拖延害你有多深|

  有句格言说:“拖延等于死亡。”这不是危言耸听,拖延慢慢地消磨人的心智,慢慢地吞噬人的健康,让人煎熬度日,悔恨到老,这听起来真的比死亡更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力,那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。

  生命,是这样浪费的 / 026

  拖延=一团糟 / 029

  “压力山大”很黏人 / 032

  怪圈:拖延与颓废 / 035

  麻烦,只会越来越大 / 038

  一场被fire的惨剧 / 041

  谁来“还我健康” / 044

  【解读】如何把拖延发生的几率降到最低? / 047

  |第3章你为何会变成“拖拉斯基”|

  拖延症无处不在,形态各异,多少人深受其害,却找不到逃离的出口。俗话说得好:“因病开方,对症下药。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”,才能找到治愈的良方。现在,就来揪出那个“真凶”吧!

  诡异的“心理症结” / 050

  拖延与懒惰,狼狈为奸 / 053

  万恶的完美主义 / 056

  不去承担失败的恶果 / 060

  拖延带来的劣质快感 / 063

  你有“决策恐惧症”吗 / 066

  害怕成功?开玩笑吧 / 070

  内心太过于依赖他人 / 073

  【解读】只有普通人才会拖延吗? / 076

  |第4章战拖,从抗击惰性开始|

  前面已经提到,拖延与懒惰狼狈为奸,要战胜拖延,就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在,那么人始终会处于一种空想的状态,做什么事都会觉得“懒得动”。没有行动、不想行动地耗时间,就是拖延。你,还要任由它继续发展下去吗?战拖,就从抗击惰性开始!

  克服了懒惰,战拖就成功了一半 / 080

  远离那些懒散的伙伴 / 082

  多做点儿事,其实不吃亏 / 086

  放下三分钟热度,多点专注力 / 089

  踏实才能换来长久 / 093

  时刻提醒自己:别犯懒 / 096

  神奇的PDCA循环法 / 099

  【解读】你经常这样问自己吗? / 101

  |第5章让完美主义见鬼去吧|

  完美主义者,看似是在追求最好的结果,实际上却只是让事情变得更糟。他们不仅无法体会到完美带来的喜悦,反而会深陷纠结的沼泽无法自拔,甚至还会拖累他人。毕竟,人所能承受的压力是有限的,当压力达到一定程度时,就会出现超限效应,而当超限效应遭遇了完美主义,拖延就是唯一的结果了。

  解放心智,承认不完美 / 106

  完成比完美更靠谱 / 109

  消极的完美主义 / 112

  不在错误里迷失 / 115

  尽心尽力就好,无须尽善尽美 / 118

  你不可能让所有人都满意 / 121

  半途而废不都是错 / 124

  别固执!缺憾也是一种美 / 127

  完美主义拖延症 / 130

  【解读】你是典型的完美主义者吗? / 134

  |第6章跟借口说一声“bye-bye”|

  当有件事迟早需要做,而此刻的你又不想做这件事时,你可以找到上百种理由推迟它。可惜,不管这些理由听起来多么真实可信,都不过是借口。借口,往往会让拖延变得顺理成章;而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中,就只能在拖延的旋涡里沉没。要打败拖延的恶习,就得先学会“没有任何借口”。

  生活的赢家,从来没有借口 / 138

  借口等于自我束缚 / 141

  不能说的那些“理由” / 145

  负责的人,不需要借口 / 148

  心不难,事情就不难 / 152

  争取一次就把事情做到位 / 156

  【解读】你为什么而找借口? / 160

  |第7章打造强大的执行力|

  三流的点子加一流的执行力,永远比一流的点子加三流的执行力更好。战胜拖延,最直接的做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里,别让所有的计划都变成纸上谈兵,别试图准备好一切再开始。要知道,谁都不知道明天会发生什么,但只有行动才能决定下一秒和你的未来。

  重拾行动力,克服拖延症 / 164

  快速决定,思虑太多不是好事 / 167

  Just do it!一分钟也不要耽搁 / 171

  重要的事情别拖到最后 / 174

  优先处理最讨厌的工作 / 177

  多点定性,不要虎头蛇尾 / 180

  赶走那些负面的情绪 / 183

  【解读】如何收回你的注意力? / 186

  |第8章有目标的人,才不拖延|

  如果生命是一场旅行,那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标,就有了前行的方向,就有了行动的力量。习惯拖延的人,缺少的往往就是一个坚定的目标,所以才会迷迷糊糊,胡乱地拼凑生活。克服拖延顽疾,就要找寻到这股神奇的力量,让它指引着我们前行,把梦想变成现实,告别一事无成、浑浑噩噩的人生。

  有什么样的目标,就有什么样的人生 / 190

  别瞎忙,有一个明确的目标 / 193

  什么目标都需要“Deadline” / 197

  专注眼前,做好每个步骤 / 200

  一次只专心做好一件事 / 203

  把大目标分解成小目标 / 206

  评估与修正目标的法则 / 211

  修正目标的五个原则 / 213

  【解读】如何快速地实现目标? / 216

  |第9章 时间管理,终结拖延恶习|

  再聪明的人也玩不过时间。在时间面前偷懒,结果就是患上拖延症,弄得你焦头烂额;在时间面前耍赖,拖延症会变本加厉地折磨你,偷走你精彩的人生,留下混沌的噩梦。唯有学会管理时间,细化时间安排,在限定的时间内完成任务,才有可能远离拖延症的魔爪。

  让虚度年华的事情不再发生 / 220

  别小看十分钟 / 223

  盘活那些零碎时间 / 225

  抓住“黄金时间” / 228

  二八法则与四象限法则 / 232

  远离意外的干扰 / 236

  适当放松,享受惬意时光 / 239

  每天“多出”1小时 / 242

  【解读】桌面脏乱的人为何总拖延? / 245

  |第10章来吧!给自己来点正能量|

  在日复一日的生活中,也许有些模板已经形成,你对此感到倦怠,丧失了前进的动力。或许是因为梦想太遥远,现实耗费了你太多的精力,打消了你从前的积极性。可不管怎样,你要记住,在奋斗的路上,每个人都会感到疲惫,唯有那些充满激情的灵魂,才能走到终点。因为他们不会被疲惫打败,就算走在无人陪伴的路上,也会为自己鼓掌。

  输给别人,别输给自己 / 248

  收起消极的情绪吧 / 251

  职业倦怠,一起击退它 / 255

  让工作氛围积极起来 / 259

  抛开抱怨,不给拖延留机会 / 262

  怎样让工作变得有趣 / 266

  慢慢走,才会走得更远 / 269

  【解读】如何培养对工作的热情? / 273

上一篇: 《发现你的天赋》
下一篇: 《多元智能新视野》
分享到: 0
德华盛精英生涯帮助每一位学生打开精英生涯的大门
生涯咨询热线:400-608-5985
Copyright © 德华盛教育集团 & 版权所有  |  豫ICP备18019859号 - 1
扫一扫
关注我们+关注